ELLOS y ELLAS - IGUALES y DIFERENTES

Naturalmente que hay diferencias. Es obvio que hombres y mujeres no son iguales, afortunadamente. No obstante hay muchas similitudes en cuanto al entrenamiento, la dieta y sus consecuencias. A ahí que la gran mayoría de los artículos que se publican en este blog son aplicables igualmente a ambos sexos.

La gran diferencia radica en la proporción de andrógenos que tiene cada persona.

Es importante decir que los andrógenos son las hormonas características masculinas y los estrógenos son las hormonas femeninas, no obstante ambos tipos de hormonas están presentes tanto en los organismos de hombres como de mujeres, normalmente la proporción de andrógenos es mayor en los chicos.

Siguiendo en la línea de otros post de este blog, dejamos de lado los datos excesivamente técnicos y científicos, que lo único que nos van a aportar es más confusión respecto al tema.

¿Que nos importa que las hormonas androsterona y la androstenediona sean hormonas esteroideas derivados del ciclopentanoperhidrofenantreno y cosas de este tipo? La verdad es que lo de ponerlo aquí en el blog quedaría muy profesional, pero lo que sobra en la red es información de este tipo, que no hace más que confundir al lector. Personalmente creo que para las personas que NO nos dedicamos profesionalmente a la práctica de un deporte y que por lo tanto NO tenemos tiempo para perderlo en definiciones técnicas y verborrea científica, lo que nos interesan son los conceptos básicos y como éstos nos afectan e influyen en nuestro entrenamiento o más bien en los resultados obtenidos de nuestro entrenamiento y nuestra dieta.

Pues bien, dicho lo anterior, debemos saber que los andrógenos van a favorecer el desarrollo de los caracteres masculinos como son el crecimiento del bello corporal creación de masa muscular, el tono grave de la voz y especialmente la creación de masa muscular.

Los hombres tienen por naturaleza mejor predisposición a generar masa muscular y por lo tanto a regenerarla después de un periodo de posible destrucción de masa muscular.

Cuando nos referimos a generación de masa muscular estamos hablando de "Anabolismo" y por el contrario cuando nos referimos a destrucción de masa muscular, estamos hablando de "Catabolismo".

Así pues, hablando con más propiedad podemos decir que los andrógenos tienen carácter anabólico y por ejemplo ciertos productos como por ejemplo los corticoides tienen carácter catabólico. También tiene carácter catabólico por ejemplo un sobre entrenamiento y también una dieta milagro de estas de "deshidratación".

Naturalmente que hay que tomar estas afirmaciones con mucha cautela y no establecer una relación directa entre ellos, ya que hay muchos otros factores que afectan a los caracteres anabólico y catabólico.

Para nuestra información,  hay que señalar que la gran mayoría de las sustancias dopantes que utilizan muchos deportistas , en todos los deportes, desde el ciclismo hasta el futbol, pasando por el atletismo y acabando en el culturismo, son derivados sintéticos de la testosterona. Y lo que buscan, normalmente es el efecto anabolizante bien sea para fortalecer, desarrollar o reconstruir masa muscular.

Personalmente opino que a nivel profesional cada uno puede hacer lo que considere oportuno en este tema, ya que es su profesión y por lo tanto su medio de vida, "mas se juegan los toreros". Pero desde luego a nivel amateur, creo firmemente que es una equivocación absoluta el uso de estas sustancias, ya que a pesar de poder obtener en algún momento algún resultado positivo , está demostrado que las consecuencias negativas a largo plazo en el organismo superan con creces a los esos posibles efectos "positivos".

Una vez aclarada mi posición respecto a este tema, sigo con la exposición.

Recopilando el tema, por ahora hemos comentado que para generar masa muscular es necesario un cierto nivel de andrógenos en nuestro organismo, pero no solo eso. Debemos tener en cuenta que en cualquier chico adolescente o  joven menor de 30 años el nivel de andrógenos es espectacular y eso, naturalmente no implica que todos generen masa muscular. La razón es muy sencilla y lo explica claramente el denominado "Triangulo anabólico muscular".

Como indica la figura, el anabolismo muscular depende de la existencia conjunta de 3 factores fundamentales que denominamos "Andrógeno - Entrenamiento - Dieta".

Del carácter andrógeno ya hemos hablado anteriormente.

Respecto al entrenamiento, este debe ser capaz de de estimular las fibras musculares, generando en denominado "estrés muscular",  en la medida justa de intensidad y frecuencia para evitar efectos catabólicos.

Respecto a la dieta, tiene que ser completa y variada, sin calorías vacías, sin estados carenciales de vitaminas y minerales y especialmente PROTEICA.

Permitidme hacer un símil que seguro que nos puede ayudar a entender básicamente el funcionamiento conjunto de los factores del Triangulo Anabólico Muscular.

Perdonadme por lo simplista de la explicación, seguro que hay algún "supertecnico" que le parece excesivamente simple, pero creo que a la gran mayoría nos gustan las cosas sencillas y yo lo explico así porque sinceramente me habría gustado que alguien me lo explicara así cuando empecé mi primer entrenamiento en un gimnasio.

Pues bien ahí va:

Vamos a suponer que el desarrollo muscular o la construcción muscular es una construcción, por ejemplo un edificio en construcción.

Las proteínas de nuestra dieta son los ladrillos y los materiales de la construcción.

Las vitaminas y minerales son el cemento para unir esos ladrillos y esos materiales.

El agua que bebemos es el propio agua que se necesita para el cemento y el hormigón.

Los andrógenos son  los trabajadores que colocan esos materiales.

El torrente sanguíneo es un sinfín de camiones que lleva materiales a nuestros músculos.

En entrenamiento es que el genera los espacios para que los operarios puedan ir colocando nuevos ladrillos y nuevas vigas de hormigón y así ir construyendo una edificación cada vez más grande y más fuerte.

Simple ¿no?.

¿Crees que demasiado simple?

Ya verás como con esa similitud vamos a poder explicar estados y situaciones que parecían antes inexplicables.

Vamos a ver unos ejemplos en donde podemos comprobar lo dicho anteriormente, ya que podemos aplicarlo a nosotros mismos o a situaciones de personas conocidas.

* Primer ejemplo: Un chaval de 20 años que por su propia naturaleza tiene un nivel de andrógenos en su organismo altísimo, pero que no practica deporte, está sentado frente al ordenador 8 horas al día y come básicamente pizzas.

Operarios teneos un montón, además son fuertes y con ganas de trabajar pero lamentablemente los camiones de materiales llegan a la obra con pocos ladrillos, no hay apenas material para hacer hormigón y lo poco que llega no se puede colocar porque no hay espacio.

Naturalmente que por mucho andrógeno que tenga no va a desarrollar masa muscular, lo único que va a desarrollar va ser tejido graso. El carácter andrógeno se podría manifestar por ejemplo en un acné espectacular, una voz tremendamente grave, un bello corporal estupendo y un exagerado apetito sexual.  ¿Conoces alguien así? Seguro que sí.

*Segundo ejemplo: Una mujer de 50 años, que después de su quinta dieta "milagro" ha vuelto a recuperar su peso inicial y algún kilito de más, y  que se encuentra "fofa", es decir sin tono muscular y viene al gimnasio para reafirmar.

En este caso el carácter andrógeno es mínimo, y por mucho que cuide su dieta superproteica sin estados carenciales de vitaminas y minerales y su entrenamiento supercontrolado y constante, la situación es la siguiente:

No hay apenas operarios en la obra y por muchos camiones de ladrillos que llegan, por mucho cemento y hormigón que tenemos disponible el progreso de la obra es mínimo. Como máximo podemos lograr que la obra no se deteriore más y eso que espacio tenemos.

Lamentablemente tiene muy pocas probabilidades ganar tono muscular, nos deberemos limitar a intentar mantener e intentar que no siga el deterioro muscular.

No me alargo más.

En alguna otra entrada, para explicar alguna dieta o algún entrenamiento haremos referencia a los símiles planteados en este post.

Espero algún comentario.

Hasta la próxima.