La báscula. ¿Amiga o enemiga?

Normalmente se le está dando demasiada importancia a la bascula.

Hay personas que basan sus dietas y sus entrenamientos únicamente en los valores que obtienen de la báscula y eso es un gran error.

Debemos considerar a la báscula solo como una herramienta, que nos ofrece una información muy valiosa, pero que solo nos da un dato y que si no analizamos ese datos junto con otros puede llevarnos a  cometer errores importantes.

La primera consideración que debemos hacer en este aspecto es que la grasa pesa mucho menos que el músculo, y por lo tanto si como resultado de nuestro entrenamiento estamos consiguiendo un aumento de masa muscular y una pérdida de grasa, la báscula nos va a indicar solamente que no perdemos peso, o incluso que ganamos peso.

Últimamente se están comercializando una serie de basculas que en teoría te indican el "índice de masa muscular", que en realidad lo único que hacen es operar el resultado obtenido de tu peso, con algún otro dato que te pide que introduzcas como puede ser tu altura o la medida de tu cintura, cuello, etc...

Ten en cuenta que para averiguar el verdadero índice de masa muscular hace falta un análisis médico muy complejo y por lo tanto todos los valores obtenidos como resultado de una serie de formulas matemáticas, son solamente indicadores a los que no se les debe dar más importancia de la que realmente tienen.

Por un lado, para las personas que tienen sobrepeso, la báscula puede resultar muy engañosa porque si se deshidratan y pierden masa muscular la bascula les va a indicar que están en el camino correcto y en realidad está ocurriendo todo lo contrario, es decir pierden tono muscular, se debilitan y su capacidad de metabolizar grasa se reduce, por lo que cada vez estarán mas flácidos y menos sanos.

  Por otro lado para las personas excesivamente delgadas a las que algún iluminado les anima a comer bollería y productos grasos, la bascula les indicará un aumento de peso mientras lo único que están haciendo es acumular lípidos y saturar sus arterias.

Creo que el mejor indicador de los resultados de nuestro plan de entrenamiento y dieta es nuestro aspecto general y  el estado físico. Pero si queremos tener una referencia para controlar nuestros progresos podemos fiarnos mucho mas de la cinta métrica que de la báscula.

A pesar de todo son indicadores muy relativos y por lo tanto no debemos darles mucha importancia. Para que te des cuenta de lo que te intento decir piensa que las dos chicas de la foto pesan lo mismo  y con la cinta métrica pueden variar apenas unos pocos centímetros únicamente en su cintura.