En principio parece algo raro
esto de las reglas de comportamiento en un gimnasio ¿no?.
Las primeras reacciones ante el
titulo de esta entrada del blog suelen ser:
- Reglas
de comportamiento?
- Acaso hay algún código
secreto?.
- Yo llevo tantos
años yendo al gym y no he reparado nunca en ninguna norma.
Pues efectivamente, sí que hay
una serie de reglas de comportamiento para nuestra actividad deportiva en el
gimnasio, que vamos a ver a continuación. El incumplimiento de estas normas, en
el mejor de los casos únicamente pone en evidencia al que las incumple porque
delata su inexperiencia, pero también pueden llegar a ocasionarnos alguna
consecuencia más grave.
* Regla nº. 1 - Funcionamiento
de las máquinas.
Cuando te apuntes a un gimnasio
por primera vez no digas que ya conoces
el funcionamiento de las máquinas, a pesar de que hayas entrenado en otras
máquinas similares, o aunque hayas vistos todos los videos de entrenamiento de
you tube . Ten en cuenta que cada máquina es distinta. Es muy conveniente que,
si es posible, te enseñen el funcionamiento de todas ellas. Normalmente está
incluido en el precio de tu cuota. Y recuerda, ante cualquier duda
"pregunta", no experimentes, porque una lesión por leve que sea puede
* Regla nº. 2 - Espejos.
Cuando hay alguien entrenado
frente a un espejo, normalmente no está mirando lo bien que le sienta su
peinado o si su camiseta está bien colocada
y digo "normalmente".
El espejo se utiliza para ver si
estás realizando bien el ejercicio. Por ejemplo, si subes o bajas los brazos de
forma simétrica o si extiendes demasiado o demasiado poco. En fin, el espejo es
una herramienta más de entrenamiento en el gym, una herramienta fundamental y
por lo tanto, siempre que lo puedas evitar no
te pongas delante de alguien que está entrenando frente al espejo. Espérate a que acabe su serie
y entonces te pones donde haga falta.
* Regla nº. 3 - Toalla.
En muchos gimnasios ya ponen
algunos letreros con lo de "es obligatorio el uso de toalla", pero si
en tu gimnasio no lo pone, tú siempre
debes utilizar la toalla.
A pesar de que tú no sudes, en ciertas ocasiones puedes
encontrarte un banco o un maneral
de alguna máquina que esté
mojado, o simplemente humedecido. Esto aparte de ser desagradable, puede
ocasionarte algún problema de salud, ya que si alguien con algún problema de en
la piel acaba de levantarse de ese banco..... bueno ya me entiendes ¿no?.
Por defecto, debes acostumbrarte a poner la
toalla encima de todos los bancos y máquinas que utilices, a excepción de las
máquinas aeróbicas (elíptica, bicicleta, cintas, etc..) , no obstante cuando
acabes de utilizar estas máquinas aeróbicas debes secarlas o bien con el papel
que ya en muchos gimnasios ponen a tu disposición o bien con tu propia toalla.
* Regla nº. 4 - Conversación.
El gimnasio es un lugar en donde
te juntas con tus amigos y compañeros y en donde te tienes que sentir a gusto. Es
importante que te sientas a gusto porque vas a pasar allí muchas horas y por
eso es muy normal que en los gimnasios se entablen conversaciones de toda
índole, no obstante debes pensar también que
el gimnasio no es un bar y que requiere cierto tipo de digamos "prudencia" en la forma de
conversar.
El resto de las personas que
están en el gimnasio también merecen un mínimo de consideración y ten en cuenta
que una conversación en un tono excesivamente alto normalmente molesta mucho a
quien está intentando entrenar en la máquina de al lado o por ejemplo un tema
picante o desagradable puede llegar a molestar a algunas personas que
irremediablemente lo están escuchando, hasta el punto de poder arruinar su
rutina ese día.
Por otro lado, cuando alguien te
pregunta algo en el gym, las respuestas no deben ser muy largas. Piensa que en muchas ocasiones son preguntas de
cortesía y que todos normalmente estamos entrenando en series, por lo tanto no
debes extenderte tanto como para que puedas influir en su ritmo de entrenamiento.
* Regla nº. 5 - Compartir una
máquina.
Cuando hay alguien utilizando la
máquina que tú necesitas en ese momento, si es una máquina de placas, es totalmente normal que tu le preguntes si
podéis compartir la máquina, es decir, si podéis turnaros en su
utilización.
Normalmente los periodos de
descanso entre series suelen ser ligeramente superiores a los tiempos de
utilización de la máquina con lo cual, el hecho de compartirla no debe alterar
el entrenamiento de ninguna de las dos
personas que utilizan la misma máquina.
La persona que se incorpora a la
utilización de la máquina se debe fijar en el peso que estaba manejando el otro
y cuando acabe su serie es muy correcto colocar el peso que estaba utilizando
la persona que nos ha permitido compartir
la máquina.
Con las máquinas de peso libre y
con las mancuernas no sucede lo mismo. Es decir, puedes preguntarle si le quedan muchas series
y si son más de 2 series debes utilizar otras mancuernas de menor peso o
utilizar otra máquina del mismo grupo muscular.
* Regla nº. 6 - Música.
En muchos gimnasios la música no
la eligen los usuarios del mismo, sino que es la propia dirección quien la
elige.
En otros gimnasios, normalmente
en los mas pequeños, los usuarios pueden acceder al equipo, cambiar la música y lo que es mas importe
"subir el volumen". Pues bien, cuando alguien está en el gimnasio y
llega alguien no es correcto que este
último cambie o suba la música sin pedir permiso a los que ya estaban allí.
Debes tener en cuenta que si te
gusta la música de un tipo determinado o te gusta escucharla a un volumen alto,
por el motivo que sea, debes utilizar unos auriculares que te van a permitir
perfectamente entrenar a tu gusto sin entorpecer el entrenamiento de los demás.
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